Pranayamas (exercícios respiratórios)

Benefícios dos pranayamas:

* tranquilizam a mente , sossegando os pensamentos;
* aumentam a capacidade pulmonar , fortalecendo também os pulmões ;
* oxigenam os órgãos e as células , inclusive os neurônios do nosso corpo;
* levam prana (energia vital) ao corpo e mente.


Vamos respirar!

Niyamas

Os 5 Niyamas são as auto-observações:

1. Saucha : pureza. Praticar o contentamento. Contentar -se com o que a realidade apresenta.

2. Santocha : praticar o contentamento . Contentar-se com o que a realidade apresenta.

3. Tapas: disciplina. esforço sobre si mesmo

4. Svadhyaya: estudo das verdades espirituais.

5. Iswara Pranidhana : oferenda de todas as suas ações a Deus.

Yamas

Os 5 Yamas relacionam você e o universo:

1. Ahimsa : não violência. A prática da não violência em todos os sentidos: nos pensamentos , nas palavras e nas ações.

2. Satya: verdade. Praticar a verdade e a sinceridade.

3. Asteya: não roubar . Não nos apropriarmos indevidamente do que não nos pertence.

4. Brahmacharya : conservação da energia . Saber lidar com a energia sexual.

5. Aparigraha : praticar o desapego . Não acumular bens desnecessários à manutenção de sua vida.